ভোরে ঘুম থেকে উঠা

বর্তমানে মানুষ উচ্চমাত্রায় মানসিক চাপের মধ্যে থাকে। কারণ দেড়িতে ঘুম থেকে উঠা। দেড়িতে ঘুম থেকে উঠার কারণে আমাদের হয়তো সকালের স্নিগ্ধ পরিবেশ উপভোগ করার সুযোগ হয়না। ফলে নিজের অজান্তেই সকালে না উঠে আমরা নিজের অনেক ক্ষতিসাধন করছি। সকালে ঘুম থেকে উঠলে আমাদের দেহ-মন সতেজ থাকে এবং কাজ সুন্দরভাবে করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পাওয়া যায়। তাছাড়া গবেষণায় দেখা গেছে যে, দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা মৃত্যুর ঝুঁকিকে বাড়িয়ে দেয়। সুতরাং আমাদের প্রত্যকের সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

আসুন জেনে নেই ভোরে ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা কি কি –

• সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে অনেক সক্রিয় থাকতে পারবেন।
• সকালে উঠে স্বাস্থ্যসম্মত নাস্তার ফলে আপনার শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি ও ভিটামিন পায় যা আপনাকে সারাদিন সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
• হালকা শারীরিক ব্যায়াম আপনার দেহ ও মনকে সতেজ রাখবে।
• সকাল সকাল জেগে যাওয়ার ফলে আপনার মানসিক চাপ হ্রাস পায়।
• ভোরে ঘুম থেকে উঠার ফলে আপনার পড়াশোনায় মনযোগ বেড়ে যাবে ফলে পরিক্ষায় ভাল রেজাল্ট করা সম্ভব হয়।
• এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ভোরে ঘুম থেকে উঠে অভ্যস্ত তারা বেশি সুখী জীবন-যাপন করেন।
• যেকোনো কিছুর পরিকল্পনা করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পাওয়া যায়।
• সকালের বিশুদ্ধ বাতাস গ্রহণের ফলে আপনার প্রাণবন্ত ও সজীব লাগবে।

সুতরাং আমাদের খুব ছোটবেলা থেকেই ভোরে উঠার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। বর্তমানে ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলো আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘঠায় অনেক। তাই রাতে ঘুমানোর সময় মোবাইল, টিভি, কম্পিউটার ইত্যাদি ব্যাবহার করা বন্ধ করা প্রয়োজন।